Entraînement de Boxe Thai à Koh Tao, Thaïlande | Séance

Entraînement de Boxe Thai – Programme / Séance du matin

Notre entraînement de Muay Thai commence tous les matins, avant que la chaleur du soleil tropical s'empare de Koh Tao. Nous commençons par une petite course à pieds dans les collines avoisinantes pour réveiller votre corps et le préparer à l'action. Suivent des étirements pour garder vos muscles souples et accroître votre amplitude de mouvement. Ensuite, nous passons à la corde à sauter pendant quelques minutes pour améliorer le jeu de jambes et la vitesse.

Une fois bien échauffés, nous commençons l'entraînement de boxe thai avec un travail aux sacs – des rounds de 3 à 5 minutes de frappe, coups de pied, coups de genou et de coude sur un sac pour augmenter votre endurance et votre puissance.

Nous passons ensuite à l’entraînement avec les formateurs de Muay Thai. Munis de protections tibias, ventre et mains, ils vous apprendront la technique et les positions. Cette partie de la formation contribue à améliorer votre amplitude de mouvements, votre vitesse, votre mobilité et votre temps de réaction. Vous ferez plusieurs rounds de 3 à 5 minutes avec les entraîneurs, en fonction de vos objectifs et de votre forme.

L’entraînement au clinch suivra. Ici, vous pratiquez de près les coups de genou et les techniques de coude ainsi que les prises de pied pendant 10 à 30 minutes, selon votre force et votre condition physique. Pour décompresser, chaque séance d’entraînement s’achève sur le shadow-boxing, des sit-ups pour renforcer les abdominaux, et des étirements. Cela permet d'accroître la flexibilité et aide à éviter crampes et muscles déchirés. Si votre objectif est de combattre, nous vous enverrons faire un autre jogging pour développer votre endurance.
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Entraînement de Boxe Thai / Thaïlande / Après-midi

Si vous n’êtes pas matinaux, Island Muay Thai répète ces mêmes étapes chaque après-midi à 16:00. Le gymnase moderne est ouvert toute la journée et vous pouvez choisir de faire un peu de musculation, avant, après ou entre vos séances de Muay Thai.

Nos forfaits d’entraînement de boxe thai à la semaine ou au mois vous donnent  la possibilité de choisir la séance du matin ou celle de l’après-midi, ou même les deux sessions (si vous vous sentez particulièrement en forme !)